La micro-sieste, mon alliée bonne humeur
Améliorer la mémoire, la concentration et la réactivité, lutter contre le stress, réguler le système cardio-vasculaire… la micro-sieste a du bon. Dix à vingt minutes en début d’après-midi suffisent à recharger mes batteries. Même au bureau !
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Bien dans mes baskets
On l’a beaucoup répété en cette année 2024 sportive : bouger, c’est bon pour la santé ! Physique, bien sûr, mentale aussi. Quand je m’active, mon corps sécrète des hormones, telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline, qui sont à la source de mon bien-être. Elles permettent notamment de :
- prendre de la distance par rapport à mes inquiétudes ;
- avoir une meilleure estime de moi ;
- être de meilleure humeur ;
- dormir mieux…
Concrètement, une marche rapide de vingt minutes diminue mon stress tout en augmentant mon énergie pour plusieurs heures(3). J’aurais tort de m’en priver !
Bouger, c’est bon pour le moral, surtout si c’est un moment partagé. Alors, pourquoi ne pas rejoindre un club ? Si j’ai plus de 55 ans, la mutuelle santé personnalisable « Santé vous bien » de la Matmut prend en charge ma licence sportive à hauteur de 20 euros par an.
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Me ressourcer
Métro, boulot, dodo… les journées s’enchaînent dans un rythme qui peut être soutenu. Je peux même, parfois, avoir l’impression d’être dans un tunnel. Et si je prenais le temps de souffler un peu ? Écouter de la musique, éteindre mon téléphone, observer la nature, respirer, méditer… je me reconnecte à ce qui me fait du bien, à moi ! Sans pour autant oublier les autres. La crise du Covid-19 l’a mis en évidence : être en lien, c’est aussi ça, être bien. Alors, pour recharger mes batteries, rien de tel qu’un bon moment partagé avec mes amis.
Entre nous
Améliorer son alimentation, retrouver la forme physique, mieux dormir, gérer son stress, trouver un bon équilibre physique, mental et émotionnel… La Matmut offre à ses adhérents santé plusieurs programmes de coaching(4) en ligne personnalisés et adaptés à leurs besoins.
Objectif bien-être !
Pour réaliser un premier bilan et trouver le programme qui vous correspond, rendez-vous dans votre espace personnel sur : > matmut.fr > Ma mutuelle santé > Mes partenaires santé
Pause bien-être
Mes vacances aussi, je les place sous le signe du bien-être ! Chez notre partenaire Miléade, certains Villages Clubs sont labellisés « Bien-être ». Au programme : des équipements et des professionnels aux petits soins pour me permettre de lâcher prise.
Bonne nouvelle : en tant que sociétaire Matmut, je bénéficie d’avantages. Avec le code AVAMATMUT, je profite d'une remise allant jusqu’à 15 %, cumulable avec les offres Première Minute printemps/été/automne 2025 valables jusqu’au 6 février 2025.
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