Je dors mieux
Le manque de sommeil favorise l’anxiété et la déprime et inversement. Or, pour me sentir bien, j’ai besoin de dormir entre sept et huit heures par nuit. Le soir, j’adopte une nouvelle routine : je dîne tôt et léger, j’éteins les écrans deux heures avant de me mettre au lit, je pratique une activité relaxante - méditation, yoga, musique, lecture... Dans ma chambre, je crée un environnement propice à l’endormissement : une déco zen, un store occultant, une température réglée entre 16 et 18 °C. Je choisis une heure de lever et de coucher qui me convient et je m’y tiens tous les jours, week-ends compris.
(1) Enquête Ipsos pour l’observatoire Qare, février 2023.
(2) L’équipe de Tasnime Akbaraly, chercheuse Inserm au Centre de recherche en épidémiologie et santé des populations à Paris, 2023.
(3) Étude British Journal of Sports Medicine, 2023.
Une expo sur ordonnance ?
« L’art est une garantie de santé mentale », affirmait la plasticienne Louise Bourgeois. Mieux : le beau nous rend heureux ! En effet, lorsqu’un tableau nous plaît, notre rétine perçoit la lumière qui se reflète sur sa surface et transforme les radiations lumineuses en signaux électriques. Ces derniers déclenchent alors un flot d’hormones du bonheur - dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines. L’OMS elle-même encourage le milieu médical à utiliser l’art comme complément thérapeutique. Une initiative qui résonne avec les valeurs de la Matmut, engagée depuis plus de 10 ans pour rendre l’art accessible à tous. Le Centre d’art contemporain du groupe - une magnifique bâtisse du XIXe siècle située à 20 minutes de Rouen, au cœur d’un parc de six hectares - accueille chaque année quatre expositions gratuites d’artistes internationaux, nationaux et régionaux. Dès le 16 décembre, découvrez l’œuvre de Joanie Lemercier, qui explore la perception visuelle avec des projections lumineuses, créant des installations défiant la réalité. Vous ne pouvez pas vous déplacer ?
Offrez-vous une visite virtuelle :
matmutpourlesarts.fr et boostez votre santé mentale !
Points de vue, Joanie Lemercier du 16 décembre 2023 au 24 mars 2024.
La Matmut à votre écoute
des Français pensent que la psychothérapie fait partie des solutions les plus efficaces pour prendre soin de leur santé mentale(4).
le prix représente l’un des premiers obstacles à la consultation.
Le Groupe Matmut, pour qui les enjeux de santé publique sont une priorité, a mis en place trois actions 100 % incluses proposées par la Mutuelle Ociane.
Des séances de psy remboursées
Depuis 2021, un forfait solidaire de soutien psychologique, à l’origine créé pour faire face à la Covid-19, vous offre un remboursement de 240 € par an, soit quatre séances à 60 €.
Des professionnels à qui parler
Séparation, deuil, maladie... ? Pour vous aider à affronter les difficultés, la Matmut lance « Allo Léa » - Ligne d’Écoute et d’Accompagnement. Rendez-vous sur votre espace personnel pour envoyer une demande de rappel. Une équipe de professionnels vous apaise, vous conseille... et vous oriente vers les meilleurs spécialistes. Votre mutuelle propose également pour les entreprises, des webinaires réguliers aux thématiques variées : gérer son stress, retrouver un sommeil de qualité, découvrir le yoga des yeux…
Un coaching santé à 360°
Gérer ses émotions, mieux dormir, manger sainement, bouger plus... Inscrivez-vous à l’un des programmes de coaching en ligne(5) proposés sur votre espace personnel et votre appli Ma Matmut. Au programme, des exercices adaptés à votre progression, un accompagnement par des coachs en cas de difficultés, des défis motivants et des outils ludiques !
Deux récompenses pour l’offre d’assurance Santé de la Matmut cette année !
- Le Trophée de l’assuré, attribué par un panel de consommateurs.
- Le Trophée de bronze dans la catégorie Innovation marketing, attribué par un jury de professionnels.
(4) Enquête COVIPREV, institut BVA pour Santé publique France, mai 2021-septembre 2022.
(5) Programmes de coaching santé interactifs délivrés par la société Metacoaching - SAS au capital social de 383 299 € dont le siège social se situe 65, rue Saint-Charles 75015 Paris - N° Siren 513 782 003 RCS Paris.